夫妻生活的健康是每个夫妻婚后都会关注的问题，直接影响到010到620整个家庭的幸福。现在很多女性反映自己的敏感度很低，对夫妻生活不感兴趣。女性朋友应该如何提高敏感度?这里有三个推荐的方法可以来帮助提高敏度。让我们来看看。

　　提高敏感最有效的方法

　　1、选择适合的内裤

　　首先内裤是每天都会接触女性朋友的私处的，那么内裤的选择就显的尤为重要，要选择穿棉的内裤，透气性好的内裤，也不要选择紧身的牛仔裤和紧身裤，因为紧身裤会导致人体的体温升高，会让加快细菌的产生量，所以选择宽松的裤子以及纯棉的内裤让私处透气，也是提高敏感度的方法。

　　2、保持私处清洁

　　其次就是要保证私处的卫生，由于女性朋友的白带以及分泌物是比较多的，而这些也是病原体的产生，会让私处发生炎症的情况，所以每天都要换洗内裤，保证私处的干燥，可以每天冲个澡，但是不要自己冲洗阴道，因为这样的话会破坏阴道内部的酸碱平衡值，会破坏私处的敏感度。

　　3、做缩阴运动

　　缩阴运动是可以帮助提高敏感度的，可以使用抑制小便的方法，每次停顿两秒之后再放松，可以没事的时候经常做这个运动，也不需要多大的场地，也不会觉得有任何的尴尬，这个动作可以保持阴道的紧致，也可以促进阴道的血液循环，从而增加私处的敏感性。

　　以上就是对提高敏感度的三种方法的介绍，其实爱抚也是一种可以提高敏感度的方法，具体看我们哪个比较方便就可以使用哪个方法。